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发布时间:2018-10-02 01:48 类别:健身

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  【吃什么长肌肉最快】

  健身吃什么长肌肉最快?

  2014-02-27 17:45来历:互联网编纂:鹏鹏

  [导读] 健身吃什么长肌肉最快? 品种繁多的坚果含有丰硕的卵白质,无益肌肉发展。

  品种繁多的坚果含有丰硕的卵白质,无益肌肉发展。例如,1杯杏仁(约合227克)就含有30克卵白质和71克“好脂肪”。

  这两种素食都无益肌肉发展,是肉类食物的绝佳取代品。而且豆豉曾经过发酵,因而更容易被消化接收。1杯豆豉(约合185克)含卵白质30.78克。

  连系国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米,然而煮熟后又像其余谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克卵白质和人体无法发生的9种主要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物,好友游戏彩票官网可为高强度活动长时间保障能量供给。

  亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰硕的卵白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、炊事纤维和多种抗氧化剂。

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